Татьяна Азаренко, автор методики оздоровления и развития детей раннего возраста; руководитель оздоровительной программы «Как рыбка в воде», мастер спорта, дайвер СМАS*
Очень важным средством укрепления здоровья детей является закаливание. При этом сильный и долговременный эффект будет иметь закаливание в периоде новорожденности. Давайте поговорим о том, какими должны быть закаливающие мероприятия, чтобы детки росли здоровыми.
Нам, родителям, очень нужно помочь малышу воспринимать себя закаленным. Закаленный человек умеет остаться здоровым в любое время года. В самых разных неблагоприятных обстоятельствах (промокли ножки, попал под дождь, намочил штанишки) закаленный организм быстро восстанавливает нормальное состояние.
Начиная закаливающие процедуры с малышом, обратите внимание, что закаливание — это совместное творчество, где важнейшей основой будущего результата является личный пример взрослых. Поэтому, предлагая малышу приобрести определенный опыт, нужно всегда стремиться начать с себя и продолжить эти действия вместе.
Залогом успеха закаливающих мероприятий является система занятий. Ее периодичность будет зависеть от выбора каждой семьи на данный отрезок времени. Какими же должны быть действия родителей, чтобы здоровый образ жизни и закаливание стали естественной потребностью для всей семьи?
Закаливающие мероприятия
1. Позвольте малышу быть раздетым сколько хочется
Интуитивно следуя природному внутреннему голосу, детки не любят одеваться и надевать шапочки. Так позвольте им это! Помните, что находясь на руках или лежа рядом с вами, малыш всегда получает тепло.
Мы говорим, что первой важной основой здорового образа жизни для новорожденного является «ручной период». С первых часов жизни и до периода ползания ребенка нужно почаще носить на руках. Положение на руках у взрослого «султанчиком» или «эмбриончиком» — это энергосберегающее положение, находясь в котором ребенку тепло. Вы вспомните, свое интуитивное действие, когда подмерзли — сразу хочется «свернуться «калачиком». Так и нашему крохе тепло, когда мы носим его, прижав к себе. Если малыш не на руках, то самое предпочтительное положение — лежа на животе, в активной инициативе ползти, поворачивать и поднимать голову, согреваясь собственными усилиями.
Смелее позвольте ему оказаться голячком! Кожное дыхание занимает ведущую роль в обменных процессах организма новорожденного. Особенности терморегуляции маленьких детей таковы, что перегревание организма может привести к сложным нарушениям в обменных процессах. А вот к переохлаждению организм готов в гораздо большей степени, чем к перегреванию. (Факты, увы, не из счастливого начала жизненного пути, а из криминальной хроники, свидетельствуют о том, что детки, брошенные на улице и найденные на 2-3 день, отделывались, лишь бронхитом!!!)
Очень часто родители беспокоятся о холодных ножках или ручках ребенка и спешат надеть носочки или рукавички малышу, желая побыстрее его согреть. Помните, если организм ребенка чувствует приближающийся перегрев, лишнее тепло он отдает через конечности. Но если малыш все время одет в одежду, закрывающую полностью все участки тела, то он, к сожалению, лишен возможности естественным образом регулировать теплообмен, и испытывает постоянный перегрев.
Проверить, насколько тепло нашему ребенку мы можем под коленной чашечкой или, находясь на прогулке, потрогаем шейку малыша справа или слева.
Быстро согреть малыша, если есть в этом необходимость, мы можем активными упражнениями из комплекса динамической гимнастики. Согревающий эффект можно получить, если подержать ребенка на руках, прижав животиком к себе (наше тепло быстро передается ребенку и восстанавливает терморегуляцию).
2. Организуйте малышу жизненное пространство с максимальной свободой перемещения и наименьшим числом ограничений
Примерно с 3-4 месяцев уже небезопасно оставлять ребенка на кровати или диване. Частенько мы впервые узнаем об умении нашего малыша ползать, обнаружив его уже на полу. И после этого стараемся в периоды бодрствования оставлять ребенка только на полу. Помните, дети о-о-о-чень не любят ограниченного пространства (манежа или кроватки).
А на полу, как правило, всегда прохладней. Там проживает легкий «сквознячок», и мы верим: наш малыш с ним обязательно подружиться. Он у нас закаляется, а воспринимать «сквознячок» как «норму» ему помогает естественный иммунитет и колоссальные адаптивные возможности.
3. Максимально возможное время сна малышей проводите на свежем воздухе (на балконе, веранде, прогулках и т.п.)
4. В период активного бодрствования постарайтесь больше гулять
5. Принимайте солнечные ванны, но избегайте прямого попадания солнечных лучей в часы активного солнцестояния (примерно с 10 до 16 часов)
6. Важнейшим закаливающим фактором являются водные процедуры
Здесь стоит отметить, что купание малыша и плавание — это два разных события в жизни маленького человечка. Купание — некий гигиенический ритуал, который помогает заложить малышу полезную привычку на всю жизнь. Температура воды для купания, приближенная к температуре тела, оправдана лишь при первых купаниях (для психологической поддержки позитивной реакции на водные процедуры). В последующие дни мы снижаем температуру воды при купаниях, поддерживая закаливающий эффект.
График снижения температуры воды подбираем индивидуально в соответствии с реакцией ребенка. Желательно к концу 1-2 месяца жизни малыша адаптироваться к температуре воды не выше 31-32 оС, а к летнему периоду снизить температуру воды до 28-30 оС и поддерживать ее на этом уровне. Даже если ребенок подрос, и активные плавательные занятия в ванне сменились играми и пассивным нахождением в воде с игрушками, мы не добавляем теплой воды. Остывая со временем на несколько градусов, прохладная вода не причиняет ребенку никакого дискомфорта, и он получает постепенный, долговременный, очень глубокий закаливающий эффект на многие годы!
Этот путь хочется предложить как стратегию в целом, без какой-либо категоричности в этом вопросе. И будьте здоровы!
Статьи
Форум
